尊敬的家长： 您好！ 视力健康是孩子成长的重要基石。当前，青少年近视率居高不下，不良用眼习惯、电子产品过度使用等因素，正持续威胁孩子的视力健康。为共同守护孩子的“清晰视界”，帮助孩子养成科学用眼习惯，特向您发出以下倡议与提醒： #01 关注用眼环境 打造科学“视”界 1. 保证充足照明：孩子学习时，需同时开启室内主灯与台灯，避免在昏暗、逆光环境下看书、写作业，台灯应选择无频闪、色温3000K-4000K的产品，且光源需照亮桌面而非直射眼睛。
2.规范读写姿势：监督孩子保持“一拳、一尺、一寸”的标准姿势（胸口离桌沿一拳，眼睛离书本一尺，握笔手指离笔尖一寸），避免趴在桌上、躺着或在移动的交通工具上阅读。 #02控制电子设备，减少“屏幕伤害” 1. 严格限定使用时长：非学习目的的手机、平板、电脑等电子设备使用，每次不超过15分钟，每日累计不超过1小时；学习类使用需每30-40分钟暂停，远眺放松5-10分钟。
2.优化使用方式：尽量选择屏幕更大的设备（如电脑优于平板，平板优于手机），使用时保持30-50厘米的观看距离，避免在睡前1小时内使用电子设备，减少蓝光对视力的影响。 #03 强化户外锻炼，助力视力保护 1. 保证每日户外时间：每天督促孩子进行至少2小时的户外活动（如散步、跑步、球类运动等），充足的自然光照能有效延缓眼轴增长，降低近视发生风险，周末及节假日可适当延长户外时长。 2.结合体育锻炼：鼓励孩子参与学校体育课程与课后运动，通过跳绳、羽毛球、乒乓球等运动，锻炼眼部调节能力，缓解用眼疲劳。 #04 关注生活细节，筑牢护眼防线 1. 保证充足睡眠与营养：督促孩子每晚睡够8-10小时，让眼睛得到充分休息；日常饮食中，适量增加富含维生素A、C、E及叶黄素的食物（如胡萝卜、菠菜、蓝莓、鸡蛋、鱼类等），避免过多摄入甜食。 2. 定期检查视力：每半年至一年带孩子到正规医院或眼科机构检查视力，建立视力档案，若发现孩子出现眯眼、歪头看物、频繁揉眼等情况，需及时就医，做到早发现、早干预。
家长是孩子视力健康的第一守护者，孩子良好用眼习惯的养成，离不开家庭的引导与监督。让我们家校携手，共同关注孩子的视力健康，为他们的成长撑起一片“明亮”的天空！ |
